Thứ Năm – Nghỉ ngơi trong quá trình tập GYM để cơ bắp phục hồi và “lên tiếng”

Thứ Năm – Nghỉ ngơi trong quá trình tập GYM để cơ bắp phục hồi và “lên tiếng”

bởi | Th4 11, 2026 | GYM, Lịch tập GYM

Nghỉ ngơi trong tập GYM, không chỉ giúp cơ thể phục hồi cơ bắp mà còn ổn định tâm trí. Sau ba ngày vận động liên tục, cơ thể bạn xứng đáng có một quãng nghỉ hoàn toàn. Nhiều người mới thường mắc sai lầm khi cho rằng tập càng nhiều, cơ bắp sẽ phát triển càng nhanh. Tuy...
Thứ Tư – Leg Day – Tập chân cho người mới, xây dựng nền tảng sức mạnh từ đôi chân

Thứ Tư – Leg Day – Tập chân cho người mới, xây dựng nền tảng sức mạnh từ đôi chân

bởi | Th4 10, 2026 | GYM, Lịch tập GYM

Leg Day – Tập chân cho người mới, xây dựng nền tảng sức mạnh và vững chãi của cơ thể từ đôi chân. Bước sang ngày Thứ Tư, chúng ta sẽ tập trung vào nhóm cơ lớn nhất và quan trọng nhất trên cơ thể: Đôi chân. Trong giới thể hình, “Leg Day” không chỉ là một...
Thứ Hai – Khởi động tuần mới với bài tập cho nhóm cơ Đẩy (Ngực, Vai, Tay sau)

Thứ Hai – Khởi động tuần mới với bài tập cho nhóm cơ Đẩy (Ngực, Vai, Tay sau)

bởi | Th4 6, 2026 | GYM, Lịch tập GYM

Khi đã bắt đầu với luyện tập GYM, mình luôn khởi động tuần mới với nhóm cơ Đẩy (Ngực, Vai, Tay sau) Thứ Hai luôn là thời điểm tuyệt vời để bạn bắt đầu một tuần làm việc và tập luyện với nguồn năng lượng dồi dào nhất. Trong lộ trình của bài viết này, chúng ta sẽ tập...